Pilates Ring

Produktbeskrivning

Kombinera Pilates, yoga och fitness för att forma en vacker rygg, tonade ben och stärka bäckenbottenmuskler efter förlossning. Att använda rätt utrustning kan vara till stor hjälp i denna process. Här är några förslag på vad som kan ingå i en sådan träningsrutin:

1. Pilates Cirkel: Pilates-ring eller "magic circle" är ett fantastiskt verktyg för att stärka de inre musklerna, särskilt bäckenbotten och core. Det kan också användas för att skapa extra motstånd i övningar som fokuserar på benen och ryggen.

2. Yoga Cirkel: Att använda yogablock eller en yoga-strap kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten i både ben och rygg. Detta är särskilt användbart för att öppna upp höfterna och stärka ryggraden efter graviditet.

3. Bäckenbottenträning: Specifika övningar som knipövningar (Kegel-övningar) tillsammans med Pilates kan vara väldigt bra för att stärka bäckenbotten efter förlossning. En Pilatesring eller pilatesboll kan även hjälpa till att engagera dessa muskler mer effektivt.

4. Fitnessutrustning: En pilatesboll eller små hantlar kan användas för att ge stöd och motstånd i olika övningar för benen och ryggen. En yoga mat ger stabilitet och komfort under övningarna.

Förslag på övningar:

• För bålstabilitet: Utför övningar som Plank eller Dead Bug, medan du använder en pilatesring mellan låren för extra motstånd.
• För rygg och ben: Yoga-övningar som Downward Dog och Warrior Pose kan stärka ryggen och benen.
• För bäckenbotten: Knipövningar under Pilates och yoga för att stärka de inre musklerna.